Meine Leistungen

Hände voller Obst Ernährungsberatung Villach Diätologin Friederike Reimers f.rei essen

Ernährungsberatung – individuell & praxistauglich

Du und deine Bedürfnisse stehen im Mittelpunkt meiner diätologischen Arbeit. Wir erarbeiten gemeinsam für dich passende Lösungsansätze – individuell, zielgerichtet und praxistauglich. Die Termine können wir entweder online, in der Ordinationsgemeinschaft Medpunkt im Herzen Villachs oder als Hausbesuch vereinbaren. Für PatientInnen der Österreichischen Krebshilfe Kärnten ist auch eine Terminvereinbarung in Klagenfurt möglich.

In einem ersten Telefongespräch klären wir dein Anliegen und tauschen erste wichtige Informationen aus. Zu dem ersten Beratungstermin bringst du bei einer vorliegenden Erkrankung dann bitte eine ärztliche Zuweisung, einen aktuellen Blutbefund und ggf. einen Befundbericht mit.

Als Vorbereitung auf den ersten Termin, ist es sehr hilfreich, wenn du über drei Tage alles was du isst und trinkst in einem Ernährungsprotokoll aufschreibst. Das kannst du einfach auf einem Blatt Papier, in einer App oder auch in der f.rei essen Vorlage machen. Diese kannst du hier herunterladen.

Du hast noch Fragen zur Ernährungsberatung oder möchtest direkt einen Termin vereinbaren? Dann melde dich gerne telefonisch bei mir und wir können das weitere Vorgehen besprechen.


Analyse der Körperzusammensetzung (BIA)

Die bioelektrische Impedanzanalyse (BIA) bietet dir einen Blick hinter dein Gewicht. Das Gewicht und der Body Mass Index (BMI) allein geben keinen Aufschluss darüber, woraus sich dein Gewicht zusammensetzt. Dagegen bietet die BIA die Möglichkeit, Fett, Muskeln, Wasser und weitere Parameter direkt und genau zu bestimmen:

  • Fettmasse: Gewichtsabnahme oder -zunahme kontrollieren – so lässt sich der Erfolg der Ernährungsumstellung oder des Trainings direkt bewerten. Super für die Motivation!
  • Muskelmasse: Kontrolle des Muskelstatus, Bestimmung pro Arm, Bein und Torso – das erlaubt eine angepasste Ernährung und gezieltes Training. So gelingt gesunder Muskelaufbau!
  • Körperwasser: Wasserverteilung bestimmen, denn ein ausgeglichener Wasserhaushalt gewährleistet die Funktionalität und Leistungsfähigkeit des Körpers.

Die Ergebnisse der BIA-Messung dienen als Basis für individuelle Ernährungsempfehlungen und -anpassungen.
Vereinbare direkt einen Termin für die Messung deiner Körperzusammensetzung.

Lade dir vor der Messung bitte diese Checkliste runter. Damit wir auswertbare Ergebnisse erhalten, solltest du die darin enthaltenen Punkte beachten:


Ernährungsvorträge & Workshops

Gerne nehme ich Themenwünsche für Ernährungsvorträge und Kochworkshops entgegen. Darauf basierend erstelle ich individuelle und zielgruppengerechte Konzepte. Die Vorträge und Workshops rund um die Themen Ernährung und Kochen konzipiere ich sowohl im Rahmen der betrieblichen Gesundheitsförderung (BGF), als auch für Vereine, Selbsthilfegruppen oder Gesundheitstage.

Mögliche Themen zur Inspiration sind zum Beispiel:

  • Ausgewogene und praxistaugliche Ernährung am Arbeitsplatz
  • Natürliche immunstärkende Lebensmittel
  • Aktuellen Ernährungstrends auf der Spur
  • Kantinenessen unter der Lupe
  • Intervallfasten
  • Gestärkt durch Schichtdienst und Nachtschicht
  • Schnelle Kochideen zum Mitnehmen
  • Brainfood
  • Fit im Alter mit der richtigen Ernährung
  • Die richtige Ernährung für Hobbysportler
  • Mit Köpfchen durch den Supermarkt
  • Nahrung ist die erste Medizin – Krankheiten durch Ernährung vorbeugen

Alle Vorträge und Workshops können durch BIA-Messungen (Analyse der Körperzusammensetzung) ergänzt werden.

Auf einen Austausch über den individuellen Bedarf und relevante Themen freue ich mich sehr.